世衛組織認定，游泳是“世界上最好的運動”。數據統計：游泳，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。堅持游泳對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且游泳的時候需要消耗熱量，那么對于消耗體內多余的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都有好處。但是對于很多人來說并不會游泳，那么成年人想學游泳都要上哪些游泳課程呢？

游泳課程內容安排一般都是以下幾點：

游泳課程內容安排：課時1

在岸上練習蛙泳腿部動作，收翻蹬夾。

游泳課程內容安排：課時2

岸上復習，然后下水練習憋氣、漂浮，練習水中站立。

水下練習漂浮，要領是要深呼吸一大口氣到肺部+身體流暢呈現直線，更容易漂起來。

游泳課程內容安排：課時3

復習漂浮，下水，手拉著水線練習蛙泳腿。

游泳課程內容安排：課時4

配合換氣來回游十圈：手拿漂浮板，背戴泡沫板。

換氣沉下去可能是因為動作不連貫（我也這樣），建議帶著水袖多游一下。

游泳課程內容安排：課時5

學習蛙泳手部動作，戴上水袖游十圈。

接下來就是脫卸輔助工具的過程了，給水袖放氣、摘掉背板…

據說，理論上，優秀的游泳課程為了克服新人的恐懼，一開始是要教踩水的，這樣無論什么情況你都能在水里平衡，就不會害怕了。

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